Не каждый день, но время от времени: как нужно включать экзотические фрукты в рацион?

Значительная часть экзотических фруктов, которая попадает на российские прилавки, является хорошим источником витаминов, клетчатки и антиоксидантов, отметила диетолог в интервью «Газете.Ru». Это касается как довольно распространенных продуктов вроде винограда или физалиса, так и совсем редких — как кокос или личи. 

Экзотика на время заменит привычные варианты, поможет активизировать пищеварение и усвоение питательных веществ. Однако есть некоторые риски. Любые нетипичные для региона плоды могут стать причиной аллергии, их потребление должно быть умеренным. В день рекомендуется съедать не более 150 г фруктов и ягод. 

Также специалист отметила, что есть любые сладкие продукты нужно в первой половине дня, чтобы скачки сахара не ухудшили самочувствие.
 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Блины на кипятке. Узнать рецепт.
• Крем для торта из 3 ингредиентов. Открыть пошаговую инструкцию.
• Котлеты будут таять во рту. Добавьте эти ингредиенты.