Доктор Малышева назвала состав идеального завтрака — это не яичница и даже не каша

В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале эксперты отметили, что утренний прием пищи должен быть сбалансированным и питательным, чтобы зарядить энергией на весь день.

Один из вариантов — бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиками куриного филе, нежного авокадо и сыра. Курица — это отличный источник белка, который не только надолго насыщает и помогает поддерживать концентрацию внимания и работоспособность мозга в течение дня, но и является важным строительным материалом для организма.

Авокадо содержит тирозин — аминокислоту, которая способствует улучшению проводимости нервных импульсов. 

---

«Хлеб — это углеводы, углеводы это сахар, а сахар — глюкоза — нужна нашему мозгу, чтобы он питался», — добавил офтальмолог Михаил Коновалов. 

---

Иммунолог Андрей Продеус считает, что утренний кофе можно заменить какао. Этот напиток расширяет сосуды и обеспечивает приток крови и питательных веществ к головному мозгу, что благотворно влияет на его работу с самого утра.

 

 

---

 

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
• Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
• Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.