Утром, днем или все же на ночь: стоит ли пить кефир перед сном?
Стакан кефира перед сном — для многих это уже не просто привычка, а обязательный ритуал. Кисломолочный продукт заслужил репутацию лучшего напитка на вечер, но заслуженно ли?
Несмотря на то, что раньше кефир давали в больницах, санаториях и детских лагерях, современные диетологи эту практику не одобряют, заявила нутрициолог Наталья Зубарева в видео для канала «О здоровье с Натальей Зубаревой».
В кисломолочных продуктов есть польза, это не оспаривается, но если важно похудеть, то кефир на ночь лучше не пить. Даже при низком гликемическом индексе напиток провоцирует выброс инсулина.
«Вечером это [употребление кефира] приводит к резкому выбросу инсулина, что замедляет процесс сжигания жира, приводит к нарушению ночного восстановления организма, способствует накоплению жировых отложений и удерживает воду в тканях, вызывая отеки утром», — добавила эксперт.
Кроме того, вместе с инсулином растет уровень кортизола, а отсюда начинаются проблемы с засыпанием.
Тем, у кого отказаться от кефира не получается, то рекомендуется пить его за 1–2 часа до сна, чтобы не нарушить активность ЖКТ.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
- Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
- Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.
Читают сейчас
Овощи натощак — не лучшее начало дня: чем опасны "витаминные" завтраки
Оливье можно не готовить: гастроэнтеролог предложила полезные замены главному новогоднему салату
"Сочетать можно с чем угодно": чем полезен творожный сыр и реально ли приготовить его дома
