Как подавить чувство голода на диете — лайфхак от диетолога

18 марта 2025

Многим, кто следит за фигурой, знакомо чувство голода во время диеты. Как его побороть, сайту «Едим Дома» объяснила врач-диетолог Дарья Русакова.

По словам специалиста, чувство голода подавляет любой белковый продукт.

Если чувство голода возникло во второй половине дня, то перекусить можно кисломолочным продуктом, несоленым и нежирным сыром йогуртом без добавок. Дополнить рацион можно свежими ягодами, горстью орехов или белковым омлетом.

А напитки, используемые для утоления голода, должны обладать полезными тонизирующими свойствами и не содержать сахар в составе.

«Как правило, это кофеин, то есть чай или кофе. Если у человека непереносимость кофеина, есть проблемы со сном или гипервозбудимая нервная система, то это могут быть травяные чаи, а также различные напитки с добавлением молока — обычного или альтернативного», — подчеркнула кандидат медицинских наук.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
Подборка лучших десертов. Смотреть список.
Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.