Рацион питания на неделю для похудения — такое меню оценят даже привереды
Первый шаг на пути к стройной фигуре и улучшению самочувствия — это грамотно
Новую неделю лучше всего начинать с овсяной
Меню вторника выглядит так — яйцо всмятку и тост из цельнозернового хлеба с авокадо на завтрак, суп-пюре из тыквы и кусочек цельнозернового хлеба на обед и куриный салат с зеленью и йогуртовой заправкой на ужин.
Утро среды нужно начать с греческого йогурта с орехами и семенами чиа. В обед съесть рагу из индейки с овощами, а на ужин — паровые котлеты из индейки с брокколи.
В четверг на завтрак можно приготовить смузи из банана, шпината и миндального молока, на обед — рис с морепродуктами и зеленым горошком,а на ужин — запеченные кабачки с сыром фета.
Меню пятницы выглядит так: завтрак — пшеничная каша с фруктами, обед — куриный суп с лапшой из цельнозерновой муки, ужин — рыба на гриле со спаржей. В субботу утром можно приготовить блинчики из овсянки с ягодным соусом, на обед — салат Цезарь с курицей без сухариков, а на ужин — тушеную
Меню воскресенья выглядит следующим образом. Утром — омлет с томатами и зеленью, в обед — запеченная курица с картофелем и розмарином, вечером — легкий салат из тунца и огурцов.
Важно не забывать о достаточно количестве воды и перекусах. Среди самых полезных значатся орехи, фрукты, овощи, смузи, пишет donsport.ru.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения.
Открыть инструкцию. - Постные блины на кипятке.
Читать рецепт. - Подборка лучших десертов.
Смотреть список. - Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом.
Узнать рецепт. - Заливной пирог с капустой.
Пошаговая инструкция.
В сервисах Google
В мессенджере Max