Реклама
Сбалансированный суточный рацион может стать вашим лучшим союзником на пути к здоровью и активному образу жизни. И это не просто громкие слова. Достаточно разобраться с нюансами в меню, чтобы питание было не тягость, а в радость.
Утро — это время для медленных углеводов и белков. Овсянка с ягодами и орехами или омлет с овощами — отличные варианты, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Обед должен быть полноценным. Добавьте в тарелку нежирное мясо или рыбу, цельнозерновые продукты и много овощей. Это поможет поддерживать уровень энергии и сосредоточенность.
Вечером лучше отдать предпочтение легким блюдам. Салат с курицей или запеченная рыба с овощами помогут вашему организму подготовиться ко сну без лишней нагрузки, пишет КП.
А фрукты, орехи или йогурт станут отличными вариантами для перекусов между основными приемами пищи. Они поддержат ваш метаболизм и не дадут вам переесть за обедом или ужином.
При этом не стоит забывать о достаточном количестве воды в течение дня. Так поддерживается водный баланс организма.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
