Нужно ли пить больше воды, чтобы увлажнить и очистить кожу?

Сухая, шелушащаяся и ослабленная кожа — распространенная проблема в межсезонье. Желая исправить ситуацию, люди начинают пить больше воды, но это не всегда полезно, заявила дерматолог, доцент Стэнфордского университета Нур Кибби. 

Если у человека есть явные симптомы обезвоживания (например, головные боли, сухость во рту, темный цвет мочи), восполнение уровня гидратации улучшит состояние кожи.

Недостаток потребляемой питьевой воды приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Когда это происходит, кровеносные сосуды «вытягивают» влагу из кожи, делая ее сухой и тусклой. 

При нормальном уровне гидратации увеличивать норму потребления воды уже необязательно. Нормой считается 1,5–2 л жидкости в день — этого организму хватит.

Лучше сосредоточиться на восстановлении внешнего липидного слоя. Дерматолог рекомендует использовать средства с увлажняющими компонентами и так называемые окклюзивы, удерживающие влагу в коже. Например, так работают гиалуроновая кислота и керамиды (или церамиды).

Параллельно придется скорректировать питание и образ жизни. Для здоровья кожи нужен сбалансированный рацион с акцентом на жирной рыбе, водорослях, орехах, то есть источниках белка и омега-3.

Не стоит также принимать слишком горячий душ и долгие ванны. А еще полезно поставить дома увлажнитель воздуха, заключила собеседница издания Health. 
 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кулич-краффин — великолепный кулич c апельсиновой ноткой, не требующий украшений. Читать подробный рецепт.
• Простой и вкусный творожный кулич без дрожжей. Открыть инструкцию.
• Шоколадный пирог из творога: открываем сочетание вкуса и пользы. Смотреть список самых простых ингредиентов.