Что есть, чтобы снять головную боль — советы диетолога

При голоде, то есть при снижении уровня глюкозы в крови и нехватке энергии, помогут продукты, богатые сложными углеводами, например, крупы, овощи, цельнозерновой хлеб.  

При болях, спровоцированных бессонницей, стоит обратить внимание на черешню, киви и бананы. Они богаты мелатонином и серотонином. Улучшить кровообращение позволяют имбирь и куркума. При недостатке воды нужно первым делом восполнить водный баланс. Можно дополнить чистую жидкость лимоном, чтобы получить тонизирующий эффект. 

Для профилактики мигреней Соломатина предложила добавить в рацион рыбу, печень трески, орехи, финики, квашеную капусту с минимумом соли, крыжовник, чернику, голубику, клюкву и бруснику. 

Если дело в низком уровне гемоглобина и недостатке железа, полностью снять симптомы едой не получится. Нужна консультация врача и полноценная терапия. Однако правильная диета с включением источников гемового железа — нежирного мяса, субпродуктов, зелени и бобовых — поможет быстрее восстановить силы, отметила врач в интервью «Вечерней Москве». 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Читать рецепт.
• Ленивый хачапури за 20 минут! Открыть инструкцию.
• Кулич «Красный бархат». Посмотреть список ингредиентов.