Сохранить здоровье сердца помогут 5 продуктов — в списке есть курага

11 апреля 2025

Для здоровья сердца нужно быть физически активным и позитивно смотреть на жизнь. Ключевую роль также играет питание, уверен диетолог Михаил Гинзбург. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист назвал продукты, которые особенно полезны для сердца.

По словам врача, яблоки и чернослив помогают замедлить воспалительные процессы в организме. Благодаря пектину они могут поглощать холестерин из желчи, которая выделяется в кишечник, и снижать уровень холестерина в крови.

Растительные масла богаты олеиновой кислотой, которая также помогает бороться с воспалением в организме. Омега-9 восстанавливает баланс жирных кислот. Диетолог рекомендует выбирать те виды растительного масла, в которых содержится достаточно кислоты омега-9.

Свекла содержит бетаин и азотистые вещества, которые увеличивают количество монооксидов азота в организме. Это тканевый гормон, который вызывает расширение сосудов и снижение артериального давления, что полезно для сердца.

Курага, утверждает врач, богата минералами. В ней содержится 70% калия, а также магний и фосфор. Калий участвует в сократимости мышц, снижает артериальное давление и замедляет ритм сердца. Магний действует так же. Оба минерала — калий и магний — полезны для сердечно-сосудистой системы и снижают нагрузку на сердце.

Какао — это не только вкусный напиток, но и полезное лакомство. Его называют напитком долгожителей. Помимо калия, магния и фосфора, какао содержит флавоноиды, которые обладают противовоспалительным действием и снижают вязкость крови, предотвращая образование тромбов.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Читать рецепт.
Ленивый хачапури за 20 минут! Открыть инструкцию.
Кулич «Красный бархат». Посмотреть список ингредиентов.