Чем полезен бразильский орех — повышает работоспособность и помогает щитовидке

Бразильский орех содержит большое количество селена, необходимого для поддержания иммунитета и здоровья щитовидной железы. Всего пара орехов в день даст организму суточную норму этого элемента.

Кроме того, бразильские орехи — отличный источник антиоксидантов и полезных жиров. Улучшают здоровье сердца, снижая уровень плохого холестерина. Также они способствуют улучшению состояния кожи благодаря витаминам Е и С, которые поддерживают ее эластичность.

Бразильский орех поддерживает здоровье мозга. Полезные жиры и минералы помогают повысить работоспособность и концентрацию, защищая клетки от старения. Это отличный способ поддержать умственное и физическое состояние в форме.

Попробуйте приготовить вкусное блюдо с бразильскими орехами. Вот простой рецепт: измельчите 200 г орехов, смешайте с 2 ст. л. меда, добавьте щепотку соли и корицы. Разогрейте духовку до 180°C и выпекайте смесь 15 минут. Подавайте с йогуртом или кашей — отличный завтрак.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Манник «Сочный»: вкусный десерт, который тает во рту. Читать подробнее.
• Морковный кекс: «солнечный» десерт для начинающих кондитеров. Посмотреть список ингредиентов.
• Диетический торт без выпечки: всего 3 ингредиента — готовим не в духовке, а в холодильнике. Читать рецепт.