Какие орехи полезны беременным — в списке есть фисташки

30 мая 2025

Беременность требует особого внимания к питанию, и орехи — отличный источник важных нутриентов. Рассказываем, какие именно нужно включить в свой рацион в период вынашивания малыша.

Миндаль содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития плода. Также он богат магнием и витамином E, поддерживающими здоровье кожи.

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга малыша. Они также помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса, что немаловажно в этот период.

Фисташки полны белка и клетчатки, поддерживающих уровень энергии и работу кишечника. Кроме того, это хороший источник калия, который важен для регулирования жидкостного баланса в организме.

Попробуйте простой рецепт — ореховую смесь для перекуса. Возьмите по 50 г миндаля, грецких орехов и фисташек, добавьте 2 ст. л. меда и 1 ст. л. кокосового масла.

Перемешайте все ингредиенты и выпекайте при низкой температуре 10 минут. Такой перекус поддержит силы и станет приятным дополнением к вашему питанию.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.