Чем лучше утолять жажду? Роспотребнадзор уверяет: простой воды будет мало

В жаркие летние дни особенно важно правильно выбирать напитки для утоления жажды, чтобы не навредить здоровью и поддерживать оптимальный водный баланс организма. Роспотребнадзор подготовил детальные рекомендации о том, какие напитки действительно  помогают справиться с жаждой, а какие могут только усугубить ситуацию. 

Собрали для вас самые важные советы по выбору правильных напитков в летний период, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными даже в самую знойную погоду.

Из-за жары увеличивается потоотделение. Это приводит к тому, что организм усиленно отдает воду, поэтому обычной питьевой водой восполнить запасы не получится.

Роспотребнадзор крайне не рекомендует утолять жажду алкоголем, так как он напротив, усиливает обезвоживание. Сладкие напитки тоже под запретом, особенно это касается газировок. 

Так что же пить в жаркий день для поддержания водного баланса?

1. Минеральная вода. Она нормализует обмен веществ, а столовую разновидность можно пить ежедневно.
2. Компоты, фруктовая вода и квас. В домашних напитках содержится меньше сахара, чем в покупных. А еще там нет консервантов и других веществ, которые мешают усвоению витаминов.
3. Черный и зеленый чай. Лучше всего употреблять их без сахара. Количество тоже стоит контролировать — черный можно пить не более 3–4 чашек в день, а зеленый — не больше 4–5.
4. Натуральные соки. Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на овощные фреши — морковные, свекольные и томатные. Их обязательно нужно разводить водой, чтобы напиток был менее концентрированным.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка на сметане: воздушный пирог, который тает во рту! Открыть инструкцию.
• Рецепт салата «Лаззат» с хрустящими баклажанами. Смотреть список ингредиентов.
• Пирог «Зебра». Посмотреть рецепт.