Заряжаемся без кофе: врач рассказала, какая еда помогает проснуться по-настоящему

Первым делом, предложила специалист в интервью «Радио 1», стоит выпить стакан простой воды. Это поможет восполнить легкое обезвоживание и запустить метаболизм.

Вместо быстрых каш и хлопьев лучше отдать предпочтение цельнозерновым кашам — в них много витаминов группы В, которые поддерживают работу мозга и нервной системы. Крупы снабжают организм сложными углеводами, а значит, дают стабильную энергию.

Также в утреннее меню можно включить апельсины или грейпфруты — свежевыжатый сок из них (лучше разбавить водой) взбодрит не хуже эспрессо.

Дополнить завтрак стоит продуктами с высоким содержанием белка. Яйца, натуральный йогурт без сахара и орехи насыщают надолго и дают организму необходимый ресурс для активного дня.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка на сметане: воздушный пирог, который тает во рту! Открыть инструкцию.
• Рецепт салата «Лаззат» с хрустящими баклажанами. Смотреть список ингредиентов.
• Пирог «Зебра». Посмотреть рецепт.