Диетолог назвал "полезную" еду, которую опасно есть перед сном

23 мая 2025

Даже обычный вечерний перекус могут испортить не только ночь, но и здоровье — особенно, если у вас есть склонность к изжоге.

Диетолог Кайл Кроули предостерег от привычки есть кислые продукты или жирную пищу перед сном. Они повышают риск кислотного рефлюкса, который сопровождается жжением в груди, кашлем и тошнотой.

Особую опасность представляют апельсины, грейпфруты и помидоры. Эти продукты стимулируют выработку желудочной кислоты, которая может подниматься в пищевод и вызывать воспаление.

Немалую роль играет и положение тела. Есть лежа или полулежа — худшее, что можно придумать. Ужин в кровати с большой вероятность обернется бессонной ночью.

«Даже полезная еда может нанести вред, если вы едите ее не вовремя и не в том положении», — подчеркнул Кроули в комментарии Daily Mail.

Под запретом на ночь и жирные продукты — они расслабляют пищеводный клапан и усиливают выброс кислоты. Если же без перекуса никак не обойтись, диетолог советует отдать предпочтение молоку или горсти орехов: они насыщают, но не вызывают неприятных симптомов.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Манник на кефире: простой рецепт к чаю. Смотреть список ингредиентов.
Пробуем старинную Москву на вкус: пирог по рецепту Марины Цветаевой. Посмотреть рецепт.
Тонкие блинчики с дырочками на молоке: быстрый рецепт для идеального утра. Открыть инструкцию.