"Пойдет в жир": состав идеального завтрака назвала диетолог — никаких эклеров

Марина Макиша рекомендует сделать акцент на белковых продуктах — идеально подойдут яйца, мясо, рыба или творог.

Все потому, что сразу после пробуждения в организме растет уровень гормона кортизола, который может негативно влиять на мышцы. Чтобы этого избежать, важно включать белок в утренний прием пищи.

Помимо белка, специалист советует добавить овощи и сложные углеводы, такие как овсянка грубого помола, гречка или цельнозерновой хлеб. Но тут есть нюанс — не забывайте выбрать только один источник углеводов.

"Если у вас в завтраке будет и хлеб, и каша, и в дополнении еще какой-нибудь эклер, то получится, что вы углеводов слишком много съели, а столько энергии вы не расходуете. И вся эта энергия из углеводов пойдет откладываться в жир", — предупредила врач.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.