Эксперты предложили съедать помидор через 30 минут после тренировки — что это даст?
После тренировки рука тянется к сладкой "газировке" или, в лучшем случае, к протеиновому батончику, но диетологи советуют пересмотреть привычки.
Как пояснили агроэксперты, в помидорах содержится антиоксидант ликопин — он снижает воспаление в мышцах и ускоряет их восстановление. А витамины A, C и калий восстанавливают электролитный баланс, который часто нарушается после интенсивных тренировок.
Польза томатов для спортсменов — любителей и профессионалов — на этом не заканчивается, уточнили собеседники Life.ru. Плоды способствуют выработке серотонина — "гормона счастья". С ним улучшается настроение и снижается уровень тревожности, а значит, томаты пригодятся тем, кто испытывает эмоциональное напряжение после нагрузок.
Оптимальное время для томатного перекуса — первые 30–60 минут после тренировки или пробежки. Удобнее всего взять с собой томаты черри, но можно запастись и обычными.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
- Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
- Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
- Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.
Читают сейчас
Мы избегаем этих продуктов, а они защищают от деменции
Как отличить настоящую красную икру от имитации всего за минуту — доктор Малышева раскрыла секрет
Какой ингредиент превращает рыбные консервы в опасный продукт, объяснила диетолог
