Врач объяснила особую пользу клубники для беременных

Ягоды, в том числе клубника, играют важную роль в поддержании здоровья женщины и нормальном развитии плода. В первую очередь за это отвечает фолиевая кислота.

Без фолиевой кислоты, отметила диетолог Дарья Русакова, невозможно нормальное кроветворение и формирование нервной трубки у малыша.

Также ягода насыщена витамином С, который укрепляет иммунитет, делает кожу более упругой и поддерживает здоровье сосудов. Калий в ее составе тоже помогает сердцу работать без перебоев. 

Особый плюс клубники — в низком гликемическом индексе. Ее могут позволить себе даже те, кто контролирует уровень сахара в крови, включая будущих мам с гестационным диабетом или склонностью к полноте. 

В день оптимально съедать от 150 до 300 г клубники. Однако важно помнить, что ягоды являются аллергеном и злоупотреблять ими нельзя. Также клубника не рекомендована при гастрите, язве и повышенной кислотности желудка, заключила Русакова в беседе с "Москвой 24". 

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
• Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.