Озвучена веская причина отложить телефон за обедом и ужином
Гаджеты в сторону, и вы съедите меньше, заявила эндокринолог Зухра Павлова.
Одна простая привычка спасет от переедания и улучшить пищеварение. Когда мы едим, уткнувшись в экран, мозг не успевает распознать сигналы насыщения. В результате ощущение голода сохраняется дольше, а порции становятся все больше.
Важно концентрироваться на том, что лежит в тарелке, прочувствовать аромат, текстуру и вкус пищи. Такой подход позволяет не только почувствовать насыщение раньше обычного, но и получить удовольствие от меньшего количества еды.
"Когда мы едим осознанно, сосредоточившись на процессе и пережевывая, а не заглатывая пищу, то можно не только насытиться от меньшей порции и получить при этом удовольствие, но и извлечь из пищи необходимые нам макро- и микроэлементы", — уточнила врач в беседе с "Комсомольской правдой".
Зухра Павлова добавила, что ужин с близкими — идея хорошая. Если за столом ведется неспешный разговор и вы не торопитесь, общение только усилит удовольствие от процесса и не приведет к перееданию.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть список ингредиентов.
- Быстрые маринованные шампиньоны — для закуски и к мясу. Открыть рецепт.
- Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.
