С газом или без? Врач объяснила, как выбрать минералку по своим потребностям

17 июля 2025

"Минералку" выбирают, когда нужно поддержать водный баланс, улучшить пищеварения и восполнить дефицит микроэлементов. Но у многих до сих пор возникает вопрос — какая минеральная вода лучше: газированная или без газа?

Минеральная вода — это вода из подземных источников, в которой содержатся природные соли, микро- и макроэлементы: кальций, магний, калий, натрий, гидрокарбонаты, сульфаты и другие вещества. В отличие от обычной питьевой, она оказывает комплексное действие на организм:

нормализует пищеварение;
стимулирует выработку желудочного сока;
помогает печени и почкам;
поддерживает минеральный баланс, особенно летом.

По словам терапевта Галины Аксининой, минеральную воду часто назначают пациентам с болезнями ЖКТ, а также используют в профилактических целях. Но пить ее "сколько хочется" — неправильно.

Газированная или нет?

"Степень газированности напитка не влияет на его полезные свойства", — отметила врач в комментарии "Аргументы и факты".

Иными словами, польза зависит не от количества пузырьков, а от состава и количества. Газированную воду разрешено пить тем, у кого нет проблем с желудком (гастрита, метеоризма, повышенной кислотности). А вот при чувствительной пищеварительной системе лучше выбирать негазированную.

Сколько "минералки" можно выпить?

Рекомендованный объем воды — до 150 мл 2 раза в день, желательно за 30–40 минут до еды. Такой подход позволяет "запустить" пищеварение и не перегружает почки. Только важно отметить, что речь идет о столовой воде средней минерализации. Лечебные и лечебно-столовые разновидности назначаются только врачом и по показаниям.

Как выбрать свою воду

Минеральная вода бывает разной по составу, и правильный выбор зависит от индивидуальных потребностей:

Тип воды	Основное действие
Гидрокарбонатная	Улучшает пищеварение, снижает кислотность
Хлоридная	Стимулирует выработку желудочного сока
Сульфатная	Помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря
Кальциевая	Укрепляет кости, подходит при остеопорозе
Магниевая	Успокаивает нервную систему, снижает стресс

Перед покупкой стоит прочитать этикетку: на ней указывается не только состав, но и степень минерализации. Оптимальный вариант для повседневного употребления — столовая вода с минерализацией от 0,5 до 1 г/л.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

"Разлетается на ура": рецепт заливного рыбного пирога. Читать рецепт.
Пышные оладушки на кефире. Открыть список ингредиентов.
Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.