Сколько человек может прожить без воды?

Мы можем неделями обходиться без еды, но без воды — всего несколько суток. О ключевой роли воды в жизни человека часто забывают. 

По мнению ученых, на которых ссылается издание VeryWell Health, человек протянет без воды лишь около 3 дня.

На деле все зависит от сопутствующих факторов: температуры воздуха, уровня активности, состояния здоровья и возраста. Например, дети и пожилые люди теряют влагу быстрее, а значит, их организмы обезвоживаются раньше.

Почему вода важна для человека?

Вода в нашем теле выполняет функции транспорта, теплообмена, питания клеток и защиты органов. Она составляет до 60% массы тела взрослого человека. 

Когда жидкости недостаточно, появляются предупреждающие сигналы. Сердце начинает работать быстрее, но хуже. Мозг теряет концентрацию, появляется головокружение, а в тяжелых случаях — спутанность сознания и судороги.
Почки перестают справляться с фильтрацией крови, что чревато токсическим поражением. Кожа теряет упругость, становится сухой и раздраженной, мышцы судорожно сокращаются, а суставы — болят и "скрипят".

Как распознать обезвоживание? 

Летом, в жару, человек больше потеет и теряет больше влаги. Легко пропустить начинающееся обезвоживание. В первую очередь о нем сообщат:

• Постоянная сухость во рту и губах.
• Темная моча и редкое мочеиспускание.
• Сильная усталость, особенно без причины.
• Головные боли и сложности с фокусом.
• Снижение эластичности кожи. 

Важно помнить, что чем сильнее обезвоживание, тем быстрее наступает ухудшение. При потере более 10% жидкости организму требуется срочная медицинская помощь. 

Сколько воды нужно пить?

В среднем женщинам требуется 2,7 л жидкости в день, мужчинам — около 3,7 л. Однако если вы активно двигаетесь, живете в жарком климате или болеете, то норма растет.  Частично питье можно заменить фруктами, овощами, супами, но лучше всегда иметь под рукой бутылку обычной чистой воды. 

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт.
• Крыжовник с лимоном на зиму. Открыть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.