Ребенок требует кофе — почему нельзя давать? Мнением поделилась педиатр

05 августа 2025

Все чаще дети и подростки пробуют кофе и буквально "подсаживаются" на напитки с кофеином. Безопасно ли это для неокрепшего организма?

Педиатр Виктория Кострицкая предупредила, что кофе может навредить детскому здоровью, даже если его пьют нерегулярно.

В составе кофе более сотни активных соединений. Среди них — дитерпеноиды, способные повышать уровень холестерина и "вредных" липидов. Кроме того, кофеин стимулирует симпатическую нервную систему, вызывая тревожность, скачки давления, бессонницу и иногда — панические атаки.

Следовательно, дети и подростки, злоупотребляющие кофеином, сталкиваются с нарушениями сна и настроения, головными болями, снижением аппетита, учащенным мочеиспусканием, свидетельствующем о потере минералов, снижением прочности костей и ухудшением обмена веществ.

Безопасная доза кофеина по возрасту

Возраст ребенка	Вес (примерно)	Максимальная суточная доза кофеина
До 5 лет	15–18 кг	от 0 до 40 мг
6–9 лет	20–30 кг	50–75 мг
10–14 лет	35–50 кг	87,5–125 мг
15+ лет	50–60+ кг	до 150 мг

"Эти значения — ориентир, но каждый ребенок индивидуален. При любых сомнениях стоит проконсультироваться с педиатром, особенно если у ребенка есть особенности в развитии или хронические заболевания", — отметила врач.

С детьми все понятно, но подросткам кофе не рекомендован по еще одной причине. Дело в том, что в пубертате идет активная гормональная перестройка. Кофеин может вмешиваться в этот процесс, нарушая баланс гормонов, усиливая эмоциональные качели и мешая нормальному росту костей.

Конечно, с употреблением кофеина связан не только кофе. Есть менее очевидные источники стимулирующего вещества, например:

Какао и шоколад
Газированные напитки
Энергетики
Чай (особенно черный и зеленый)
Мороженое с кофе или шоколадом
Готовые напитки: "айс-латте", "фраппе", молочные коктейли

Для бодрости и хорошего настроения юным кофеманам лучше предложить воду с лимоном и мятой, ягодные морсы без сахара, цикорий или травяные чаи.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Малосольные огурцы за 2 часа: хрустящая свежесть на вашем столе! Читать рецепт.
Что такое кабадраники? Готовим главный хит этого лета. Узнать подробнее.
Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.