Чай понижает уровень холестерина — стало известно, какой именно на это способен

Гастроэнтеролог Екатерина Титова рассказала, что зеленый чай способен снижать уровень холестерина в крови и положительно влияет на работу мозга.

Почему зеленый чай лучше черного?

Главный секрет пользы кроется в эпигаллокатехине-3-галлате (EGCG) — мощном антиоксиданте. Он помогает организму бороться с воспалением, укрепляет сердце и сосуды, а также снижает риск онкологических заболеваний.

Еще одно преимущество заключается в том, что в зеленом чае содержится почти в десять раз больше витамина С, чем в черном. Плюс имеются витамины группы B (B1 и B2), которые поддерживают нервную систему и обмен веществ.

По словам эксперта, зеленый чай:

• способствует снижению уровня холестерина, предотвращая развитие атеросклероза;
• улучшает когнитивные функции, в том числе память и концентрацию;
• оказывает мягкое расслабляющее действие и снижает стресс, что делает его особенно ценным в ритме современной жизни.

---

"Для тех, кто хочет получить больше антиоксидантов и кардиопротекторных свойств, зеленый чай может быть лучшим выбором благодаря высокому содержанию EGCG", — добавила Титова в разговоре с "Газетой.Ru". 

---

В одной чашке напитка объемом 200–250 мл содержится от 30 до 60 мг кофеина. Это значительно меньше, чем в кофе или черном чае, поэтому зеленый чай можно пить даже вечером, не опасаясь бессонницы.

С чем лучше пить зеленый чай?

Употреблять напиток советуют без сахара, чтобы не снижать его пользу. Хорошее дополнение — ломтик лимона или лист свежей мяты. А вот привычка добавлять молоко может, наоборот, уменьшать антиоксидантный эффект.

В день следует выпивать не более 3–4 чашек зеленого чая. При этом важно помнить, что у людей с пониженным давлением или заболеваниями желудка чрезмерное увлечение напитком может вызвать дискомфорт.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка! Смотреть список ингредиентов.
• Острая закуска из кабачков и моркови за 20 минут. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.