Названо идеальное время для употребления яблок — пользы в разы больше

Чем полезны яблоки?

По словам диетолога Марины Копытько, самая ценная часть яблока — его кожура и мякоть под ней. Именно здесь концентрируются флавоноиды, витамин С, пектин и салициловая кислота, полезные для иммунитета и пищеварения.

Кроме того, яблоки богаты минералами и витаминами: калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием, железом, витаминами группы B, E и фолиевой кислотой.

Также в них есть натуральные кислоты (яблочная, лимонная, винная), которые помогают регулировать обмен веществ, а бензойная и хлорагеновая кислоты препятствуют образованию камней в почках и желчном пузыре.

Когда нужно есть яблоки?

Диетолог в разговоре с "Комсомольской правдой" заявила, что после 17:00 яблоки и другие фрукты лучше не есть, особенно тем, кто следит за весом. В них до 12% углеводов, что может провоцировать набор массы.

Идеальное время — второй завтрак, около 11:00. В этот промежуток стоит отдавать предпочтение несладким сортам среднего размера.

Однако, напомнила врач, у людей с проблемами ЖКТ свежая кожура может вызывать дискомфорт. 

---

"Поэтому им лучше яблоки запекать — полезные свойства при этом пектин сохраняет", — заключила врач. 

---

 

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка! Смотреть список ингредиентов.
• "Начинка тает во рту": заливной яблочный пирог. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.