Виноваты сами: доктор Мясников объяснил, почему препараты железа не работают — причина в этих ошибках

28 августа 2025

Все больше людей осознанно подходят к своему здоровью, и многие из них сталкиваются с необходимостью восполнить дефицит железа, обнаруживая у себя признаки анемии.

Однако, как подчеркивает доктор Александр Мясников, просто начать принимать препараты железа недостаточно. Важно делать это правильно, особенно в части распределения приема таблеток и пищи в течение дня. В противном случае, все затраты не принесут ожидаемого результата.

«Железо, как правило, не следует давать с пищей. Препараты железа следует принимать отдельно от кальцийсодержащих продуктов и напитков (молоко), кальциевых добавок, хлопьев, пищевых волокон, чая, кофе и яиц», — обозначил медик в своем блоге.

Важно помнить: лекарства, снижающие кислотность желудка (часто используемые при изжоге), ухудшают усвоение железа. Для оптимального эффекта препараты железа нужно принимать либо за два часа до, либо спустя четыре часа после этих лекарств.

Препараты железа лучше всего запивать апельсиновым соком, а не водой.

Дело в том, что апельсиновый сок богат витамином C. Аскорбиновая кислота является мощным восстановителем и играет ключевую роль в процессе всасывания железа в кишечнике.

Другие продукты и напитки (например, чай, кофе, молочные продукты, цельнозерновые) содержат вещества (танины, фитаты, кальций), которые могут мешать усвоению железа, связывая его.

Витамин C, содержащийся в апельсиновом соке, помогает преодолеть это ингибирующее действие, усиливая усвоение железа даже в присутствии этих веществ.

Поэтому, если вам назначили препараты железа, апельсиновым соком (или любым другим напитком, богатым витамином C) — это один из самых эффективных и приятных способов максимизировать пользу от лечения.

Вот список напитков, аналогичных апельсиновому соку по содержанию витамина C и способности улучшать усвоение железа:

Лимонный сок (разбавленный водой). Лимоны — одни из самых богатых источников витамина C. Разбавленный водой лимонный сок (не слишком концентрированный, чтобы не вызвать раздражение) отлично подходит.
Клюквенный морс/сок. Клюква также содержит значительное количество витамина C.
Грейпфрутовый сок. Как и апельсины, грейпфруты являются хорошим источником витамина C.
Сок киви. Киви еще более богат витамином C, чем апельсины.
Сок ананаса. Содержит витамин C и бромелайн (фермент), который может помогать в пищеварении.
Сок черной смородины. Черная смородина — настоящий кладезь витамина C.
Сок шиповника. Отвар или морс из шиповника — один из самых концентрированных источников витамина C.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка! Смотреть список ингредиентов.
"Начинка тает во рту": заливной яблочный пирог. Открыть рецепт.
Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.