Не спали ночью? Кофе не поможет — эндокринолог назвала реальный источник энергии

Первым делом рука тянется к чашке крепкого кофе или сладкому батончику. Но, как объяснила эндокринолог Зухра Павлова, это не лучший выход. Есть более безопасный и действенный способ поддержать организм.

Вот исследование. Ученые из Новой Зеландии, США и Великобритании попросили молодых людей вести дневники сна, питания, активности и настроения. На первом месте по влиянию на самочувствие оказалось качество сна. 

Также оказалось, что употребление фруктов и овощей — другой важный фактор. Дополнительные порции растительных продуктов помогали улучшить настроение даже после плохой ночи.

---

"Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна", — объяснила Павлова в своем телеграм-канале.

---

Почему кофе не спасет?

Кофеин действительно дает кратковременный всплеск бодрости, но не компенсирует недосып. Более того, он может нарушить следующие циклы сна, усугубив проблему. Сладости тоже не выход, ведь скачок сахара в крови быстро сменяется спадом сил и апатией.

После бессонной ночи лучше включить в рацион:

• салат из свежих овощей;
• фруктовый смузи;
• яблоки, цитрусовые или ягоды.

Эти продукты работают как "естественный энергетик" — дают заряд бодрости без нагрузки на сердце и нервную систему.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка! Смотреть список ингредиентов.
• "Начинка тает во рту": заливной яблочный пирог. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.