Хотите похудеть — не читайте! Психиатр объяснила, как тревожные новости толкают к перееданию

Врач-психиатр и психотерапевт Евгения Кушнирская заявила, что постоянное прокручивание "негативной" ленты способно сбить обмен веществ в организме. 

Как работает этот механизм?

Наш мозг не видит различий между непосредственной опасностью и картинкой на экране. Даже если событие происходит в другой стране, эмоционально человек воспримет его как личную трагедию. 

---

"Виртуальную реальность он [мозг] воспринимает как реальную опасность, ведь мы это слушаем и видим, обрабатываем эту информацию", — уточнила психиатр в комментарии "Комсомольской правде". 

---

Из-за этой особенности организм реагирует на тревожные заголовки так же, как на стрессовую ситуацию: расходует энергию и выбрасывает соответствующие гормоны, включая кортизол. Дальше он ищет быстрый способ восполнить силы — и переключается на еду. 

В моменты тревоги и усталости рука тянется к шоколадке, булочке, чашке кофе или "энергетикам". Сахар и кофеин дают кратковременный всплеск энергии, но затем наступает откат. Чем чаще повторяется этот цикл, тем выше риск хронического стресса и набора лишнего веса.

Что делать, чтобы не переедать на фоне тревожности?

Эксперт посоветовала менять не только рацион, но и медиапривычки. Например, нужно научиться отвлекаться от негатива вокруг, фильтровать потоки информации и не читать утром или перед сном потенциально триггерные тексты. Если без этого никак, то тогда держите рядом полезные перекусы в виде фруктов, ягод, овощей и орехов.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.