Не усыпят, но успокоят: сомнолог посоветовал употреблять эти продукты, чтобы справиться с бессонницей

17 сентября 2025

Когда бессонница одолевает, человек готов уже на все, только бы качественно поспать. На помощь могут прийти те или иные продукты, но рассчитывать, что они волшебным образом решат проблему, не стоит.

Доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов в разговоре с "Едим Дома" отметил, что в клинических рекомендациях нет продуктов, которые напрямую улучшали бы сон. Но некоторые растения успокаивают и расслабляют.

"Тот же пустырник, валерьяна, мелисса, мята в разных сочетаниях могут обеспечивать успокоительный эффект, но они не дают прямо-таки снотворного эффекта", — предупредил медик.

Однако специалист подчеркнул, что лечение бессонницы этими лекарственными травами должно быть курсовым, с накопительным эффектом.

Ромашковый чай не эффективен?

Популярный ромашковый чай эксперт назвал скорее плацебо. Между тем, регулярное употребление этого напитка может привести к передозировке. Однако если пить ромашковый чай умеренно, его нервная система действительно становится более спокойной.

"Человек меньше стрессует и, соответственно, лучше засыпает", — отметил Бузунов.

Вишневый сок поможет?

Аналогичная ситуация и с вишневым соком. Он действительно содержит триптофан, мелатонин, которые опосредованно могут улучшать сон. Однако сомнолог все-таки не рекомендует ориентироваться на один какой-то продукт: панацеи в данном случае не существует.

По мнению Бузунова, вместо фокусировки на конкретном продукте якобы от бессонницы, лучше наладить рацион питания, который будет восполнять дефициты микроэлементов в организме. И это сработает намного лучше.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.