Кардиолог назвала дешевый овощ, способный наладить работу сердца — есть в каждом магазине

Кардиолог Магдалена Перельо в своем ролике для TikTok назвала лук крайне полезным продуктом для сердца и сосудов. Что немаловажно, лук стоит очень дешево, и включить его в повседневный рацион не составит труда. 

Почему лук полезен?

Главная ценность лука — в содержании кверцетина, мощного природного антиоксиданта. Он помогает регулировать повышенное артериальное давление, снижать  уровень "плохого" холестерина и бороться с воспалительными процессами в организме, объяснили эксперты издания 20 minutos.

Перельо также напомнила о проведенных ранее исследованиях: они показали, что употребление лука снижает давление примерно на 6 пунктов, а сырой красный лук улучшает липидный профиль у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Кроме того, лук богат калием, клетчаткой и витаминами, что делает его союзником не только для сердца, но и для сосудов.

Какие еще продукты "спасают" сердце?

В эпоху, когда сердечно-сосудистые заболевания затрагивают значительную часть населения планеты, а питание даже в развитых странах остается несовершенным, следует уделить особое внимание ценным для сердца и сосудов продуктам. Кардиолог Перельо выделила: 

• эдамаме (популярные в Японии зеленые бобы), 
• миндаль,
• ягоды асаи.

Ранее кардиолог Герман Гандельман предупредил, что магнитные бури могут грозить не только снижением работоспособности и вялостью, но и повышенным риском инсульта и сердечных катастроф.

С 15 по 19–20 сентября 2025 года на Земле наблюдаются последствия одной из мощнейших бурь за последние несколько месяцев.

В связи с этим диетологи выдвинули ряд рекомендаций по питанию — они помогут поддержать хорошее самочувствие, смягчить симптомы метеочувствительности и избежать осложнений. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.