"Это потолок": эндокринолог раскрыл, сколько орехов можно съесть, чтобы они пошли во благо, а не во вред
Хотя в наши дни орехи доступны круглогодично, считается, что сезон на них приходится на осень. Но это не повод набрасываться на продукт и переедать.
В этом случае очень верным будет старое доброе "в ложке лекарство, в чашке яд".
Сколько орехов можно съедать за один прием
Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков сообщил, что за за раз можно без опаски съесть небольшую горсть орехов.
"В случае с орехами, так же как и с семечками, 25 грамм за один прием пищи в целом считается оптимальным", — рассказал медик изданию "Аргументы и факты".
С какими орехами надо поосторожнее
Поляков подчеркнул, что в случае с бразильскими орехами эта норма еще меньше, так как в них много селена. До 5 штук — "это потолок", сказал врач.
Также не стоит налегать на миндаль, который при больших количествах способен вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Польза орехов
Ешьте орехи дозировано, и тогда они будут приносить неоценимую пользую организму, отлично насыщать и дарить приятные эмоции.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Творожные рогалики с грецким орехом. Открыть список ингредиентов.
- Рыба под томатным маринадом — ужин за полчаса. Смотреть рецепт.
- Классический сметанник из песочного теста. Открыть инструкцию.
А также подписывайтесь на новый закрытый канал «Едим Дома Медиа». Подписаться.
Читают сейчас
Эта пищевая привычка опасна: онколог призывает позаботиться о желудке и пищеводе
Шеф-повар Александр Пушков раскрыл секрет вкусной груздянки: "Небо и земля!"
Что положить в продуктовую корзину перед праздниками — как закупиться и не набрать лишнего
