Можно похудеть с помощью мандаринов — но есть одно "но"

13 октября 2025

К зиме прилавки заполняются мандаринами. И вкусно, и о приближающейся зиме напоминают, а еще помогают похудеть. Последнее доказали ученые.

Исследователи из Кореи выяснили, что экстракт недозрелых мандаринов способен замедлять образование жировых клеток и ускорять расщепление жира. Звучит как мечта для всех, кто хочет похудеть без диет. Однако диетологи предупреждают: чудес не бывает.

Что выяснили ученые?

Исследование показало, что флавоноиды в недозрелых мандаринах способны подавлять активность генов, которые отвечают за накопление жиров.

Иными словами, регулярное употребление этих фруктов действительно может повышать метаболическую активность и помогать телу эффективнее использовать энергию. Однако все не так просто.

Почему похудеть на мандаринах не получится?

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина подтвердила, что цитрусовые действительно обладают свойством разгонять обмен веществ, но призвала не переоценивать их влияние.

"Невозможно полностью разогнать мандаринами метаболизм. Если мы будем сильно и настойчиво это делать, то получим обратный эффект", — объяснила она в комментарии "Радио 1".

По словам специалиста, схожим действием обладает и грейпфрут — его тоже часто включают в диеты, направленные на ускорение обмена веществ.

Как правильно включить мандарины в рацион?

Эксперты советуют рассматривать мандарины не как жиросжигающий продукт, а как часть сбалансированного питания. В них мало калорий (всего около 40 ккал на 100 г), зато много клетчатки, витаминов С и А, а также антиоксидантов, поддерживающих иммунитет.

Важно помнить, что даже полезные продукты могут навредить при чрезмерном употреблении — особенно людям с повышенной кислотностью, гастритом или аллергией на цитрусовые.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: