Не только для фигуры: ученые объяснили, зачем менять диван на физическую активность, независимо от возраста

Если вам нравится то, что вы видите в зеркале, и заниматься физическими нагрузками ради красоты тела вам не хочется, совместная группа ученых из Германии, Испании и Бразилии предложила новую мотивацию.

Занимайся спортом ради иммунитета

Исследователи нашли доказательства того, что тренировки укрепляют иммунную защиту. Это приводит к усилению эффективности вакцинации, улучшению иммунного, метаболического и окислительно-восстановительного баланса, а также замедлению биологического старения.

Ученые исследовали две группы пожилых (60+) людей. Часть из них включала в повседневную жизнь физическую активность, а остальные не занимались никакими видами спорта. Основной целью работы было сравнение функции естественных киллеров (NK-клеток), цитотоксических лимфоцитов, участвующих в функционировании врождённого иммунитета, а также метаболического перепрограммирования и регуляции иммунитета у пожилых людей обоих типов.

---

"Длительные тренировки на выносливость связаны с защитной иммунометаболической адаптацией NK-клеток, что потенциально способствует более медленному старению иммунной системы", — заключили специалисты.

---

Помимо этого было выявлено, что регулярные физические нагрузки замедляют возрастное системное вялотекущее воспаление, известное как "воспаление старения".

Комментарий эксперта

Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала данное исследование, призвав пожилых людей не оставлять тренировки в прошлом.

---

"Это нужно не просто для поддержания формы, но и для внутреннего равновесия — чтобы организм с возрастом не терял способность восстанавливаться и защищаться", — написала медик в своем Telegram-канале.

---

Физнагрузки после 45 необходимы

Присоединяется к этому мнению и нутрициолог Виктория Вишнякова. Она рассказала, что после 45 лет мышечная масса начинает замещаться жировой. И справиться с этим можно только путем тренировок.

---

"Работать с силовыми упражнениями, не игнорировать их и хотя бы 2 раза в неделю уделять им внимание для того, чтобы сохранять именно мышечную массу, не давать ей быть замещенной жировой", — рассказала эксперт в эксклюзивном комментарии для "Едим Дома".

---

Она добавила, что особенно это актуально для женщин в период менопаузы.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожные рогалики с грецким орехом. Открыть список ингредиентов.
• Рыба под томатным маринадом — ужин за полчаса. Смотреть рецепт.
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал «Едим Дома Медиа». Подписаться.