Назван надежный продукт, который сокращает продолжительность простуды

Диетологи уверяют, что сократить продолжительность простуды и облегчить симптомы с помощью цитрусовых действительно получится. Причем нужный эффект обеспечивают как лимоны, так и апельсины, мандарины, грейпфруты и прочие представители категории. Для усиления результата разрешают подключить и другие источники витамина С. 

Почему цитрусовые помогают выздоравливать?

Апельсины, лимоны и грейпфруты снабжают организм витамином С, флавоноидами и водой — тройкой веществ, которая поддерживает иммунную систему, когда та борется с вирусами.

---

"Витамин С не лечит простуду, но может сократить ее продолжительность и снизить выраженность симптомов", — пояснила изданию Parade диетолог Лена Бакович.

---

Также витамин стимулирует выработку лейкоцитов, тех иммунных клеток, которые первыми встречают вирус и "обезоруживают" его. Параллельно микроэлемент защищает слизистые и снижает окислительный стресс.

Сколько цитрусовых есть и как есть?

Диетологи советуют не полагаться на витаминные комплексы и прочие добавки, а получать витамин С напрямую из пищи:

• женщинам требуется 75 мг в день;
• мужчинам необходимо 90 мг.

Во время болезни допустимо увеличить дозу до 200 мг — это примерно один большой апельсин, половина грейпфрута, половинка болгарского перца и горсть клубники.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожные рогалики с грецким орехом. Открыть список ингредиентов.
• Рыба под томатным маринадом — ужин за полчаса. Смотреть рецепт.
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал "Едим Дома Медиа". Подписаться.