"Не мы виноваты": эндокринолог назвала 4 причины, почему люди "наедают жирок" зимой

17 октября 2025

Понимание проблемы — половина ее решения.

Так и не успев похудеть к лету мы начинаем худеть к Новому году. Но результат почему-то получается положительный вовсе не в том смысле, в котором изначально хотелось: на весах только прибавляется.

Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова объяснили причины зимнего набора веса.

Это нормально

Эксперт отметила, что это совершенно естественное явление, с которым сталкиваются многие: клиентов с наступлением холодов у нее прибавляется.

"Это не мы виноваты, а время года", — успокоила Комиссарова в своем Telegram-канале.

Она перечислила причины "налипания" лишних кило.

4 причины появления лишнего веса зимой

Снижение физической активности. Мы меньше гуляем, реже занимаемся спортом. Холодная и промозглая погода не вызывает желания выбраться из дома.
Усиление аппетита. Это естественный физиологический процесс: чем холоднее, тем больше калорий для поддержания тепла требует организм.
Новые пищевые привычки. Меньше сезонных овощей и фруктов, больше сытной, жирной, горячей пищи, которая сдабривается специями и солью. А они стимулируют аппетит и провоцируют отеки.
Желание побаловать себя. Плохое настроение из-за испортившейся погоды и серых туч за окном хочется "починить" вкусной едой. А это дополнительные калории.

Это поправимо

Понимая, что вызывает набор веса, мы можем сознательно с этим бороться. Например, теплее одеваться, чтобы меньше мерзнуть и, соответственно, меньше переедать. Контролировать суточное потребление калорий. Вносить в жизнь больше физической активности: вместо спорта на улице "переезжать" в фитнес-зал или заниматься упражнениями дома, устраивать моционы и т. д.

Еще одна опасная привычка

Она не имеет сезонности, поэтому крайне коварна. Это просмотр смартфона за едой.

Нутрициолог Алла Порхун рассказала, что эта привычка приводит к трем серьезным нарушениям:

Мозг пропускает сигналы сытости, это провоцирует переедание.
Пищеварение замедляется, так как мозг отвлечен на гаджет и не может регулировать деятельность ЖКТ в адекватной мере.
Пища плохо усваивается из-за стресса, вызываемого обилием информации во время еды.

Знание о механизмах помогут вам справиться с лишним весом, а также лучше заботиться о своем здоровье.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!