4 способа справиться с сезонной хандрой от психолога: еда в списке тоже есть

16 октября 2025

Пусть унылым останется только пейзаж за окном.

С наступлением осени в голове как будто переключается какой-то тумблерочек: вот было все прекрасно, а теперь жизнь вдруг как будто показывают на старом черно-белом телевизоре.

Психолог Элен Хачатрян отмечает, что это закономерное явление: световой день увеличивается и холодает, а это в совокупности снижает синтез дофамина и эндорфинов, ответственных за спокойствие и мотивацию. "Добивает" серость на улице, особенно, когда и яркие желтые листья уже окончательно облетают.

4 способа справиться с осенней хандрой

Эксперт предложила улучшить психологическое состояние простыми, но действенными методами:

Съесть шоколад

"Положительное влияние шоколада на эмоциональное состояние человека достигается за счет содержания какао-бобов, богатых полезными природными соединениями, такими как тирозин, фенилэтиламин и теобромин", — сказала эксперт в беседе с "Газетой.RU".

Это помогает восстановить производство дофамина и эндорфина. Но увлекаться сладким не стоит, во всем хороша мера, предупреждает психолог.

Танцы

Отлично помогает снять стресс, а также повысить уровень самооценки и уверенности в себе.

Физическая активность

Даже 15-20 минут умеренной активности стимулирует выработку эндорфинов.

Творчество

Это помогает отвлечься и переключиться, а также выплеснуть негативные эмоции. Помимо этого творчество стимулирует мозг, благодаря чему увеличивается выработка эндорфинов.

Ранее врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова называла "Едим Дома" семь продуктов, которые согреют и физически, и психологически в период осеннего ненастья.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!