Снижаем тревожность этим "бабушкиным" хобби: как простые бытовые действия становятся медитативными

В интернете распространяется новый неофициальный термин — "бабушкины хобби". Сюда включают занятия, ассоциируемые с пожилыми людьми из-за своей низкотехнологичности и размеренности. Это связанные с ручным трудом процессы, которые вызывают ощущение уюта.

Считается, что в наш век цифровизации и хронического стресса "бабушкины хобби" помогают снимать стресс, поэтому отношение к ним у людей сугубо положительное.

Как выпечка снимает тревожность

Одним из самых распространенных "бабушкиных" хобби является выпечка. Не поедание, конечно, а создание. Английский психолог Мартин Престон в своей работе "Хобби как исцеление от проблем" пишет о том, что этот процесс снимает тревожность. Причем действие этого занятия пролонгировано и сохраняется еще и на следующий день.

Почему это происходит

• Выпечка повышает уверенность в себе: хороший пирог — это всегда похвала и комплименты.
• При готовке мы вдыхаем ароматы. Ваниль, корица, цитрусы и многое другое обеспечивают хорошее настроение и заряд бодрости.
• Отвлекает от тревожных мыслей. В процессе работы мозг сосредотачивается на действиях. Мыслительный процесс упорядочивается, внимание фокусируется, а также развиваются творческие способности.
• Физическая активность. Вымешиваение теста требует большой силы, не зря в былые времена пекари были одними из самых сильных людей. Суета на кухне заставляет больше двигаться и меньше сидеть на месте, а с физической активностью улучшается и психологическое состояние.

Помимо влияния на психо-эмоциональное состояние, процесс выпечки благотворно влияет на артериальное давление, иммунитет и сон.

Какие еще "бабушкины хобби" бывают?

Для поддержания хорошего настроение можно чередовать выпечку со следующими занятиями:

• вязанием спицами или крючком;
• вышивкой;
• пазлами;
• выращиванием растений;
• живописью;
• пэчворком.

Это только часть примеров того, как можно отвлечься от гаджетов и погрузиться в себя, успокоившись и обретя внутреннюю гармонию.

---

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!