Как Ханде Эрчел похудела на 20 килограммов: экстремальная диета, о которой артистка пожалела

24 октября 2025

Звезда турецкого хита осознала, что хорошая фигура должна быть следствием здоровья, а не истощения.

Красавица Ханде Эрчел постучалась в двери миллионов людей по всему миру, в одночасье став большой звездой далеко за пределами родной Турции.

Сериал "Постучись в мою дверь" стал суперхитом, а исполнительница главной роли прошла путь от личной трагедии и истощения до принятия правильного решения о поддержании стройности.

Как Ханде Эрчел сбросила 20 килограммов

Путь похудения звезды начался со смерти ее матери, так как от переживаний девушка начала таять. Однако впоследствии стремление похудеть стало уже намеренным: суровый мир кинематографа требовал жертв.

Чтобы скинуть вес артистка села экстремальную питьевую диету. Отказавшись от твердой пищи она скидывала по 5 килограммов в неделю.

Более осознанный подход

Впоследствии Ханде решила пересмотреть способ удержания стройности. Она стала полноценно питаться и внедрила в свой график регулярные тренировки. Она дробно питается — 6 раз в день небольшими порциями.

Помимо этого актриса пьет снижающие аппетит напитки на основе корицы и "заглушает голод" яблоками.

Разбор принципов питания Ханде Эрчел от эксперта

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев прокомментировал шаги турецкой артистки к стройности. Он отметил, что экстремальная диета крайне вредна, корица бесполезна, а полноценное пусть и дробное питание вполне приемлемый вариант похудеть.

"Я противник любых диет с громкими названиями, потому что по сути это просто ограничения, которые не приносят ничего хорошего", — предостерег от экстремальной диеты медик в беседе с "Киноафишей".

Эксперт отметил, что питание 6 раз в день небольшими порциями вполне допустимо, если при этом сохранится дефицит калорий. Это поможет похудеть и не навредить здоровью.

А вот эффективность корицы для снижения веса совершенно не доказана, считает он.

"Никакого суперэффекта в виде ускорения метаболизма или прямого влияния на снижение веса она не дает", — сказал Арзамасцев.

Если переборщить со специей, можно получить аллергические реакции или обострение заболеваний ЖКТ.

Зато яблоки эксперт одобрил. Правда, он добавил, что похудению они не способствуют, а просто физически заполняют желудок. У некоторых людей они, напротив, могут усиливать аппетит, поэтому подходить к опыту актрисы стоит очень индивидуально.

Фото: Кадр из сериала "Постучись в мою дверь" / MF Yapim

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!