Какие тренировки и диеты никогда не дадут вам похудеть?
На первый взгляд секрет похудения элементарен: меньше ешь — больше двигайся. Но вот бывает так, что человек беспрекословно выполняет оба условия, а сбросить хотя бы пару килограммов не может.
Современные исследования показывают, что физическая активность не всегда напрямую влияет на снижение массы тела. Однако именно она помогает удерживать результат и поддерживать здоровье сердца, мышц и обмена веществ, добавляют эксперты научно-популярного издания The Conversation.
Почему тренировки не "сжигают" жир?
Спортивные диетологи объясняют, что после интенсивных тренировок организм включает механизмы компенсации, то есть сам повышает аппетит и снижает активность в остальное время суток. Это естественный способ сохранить энергию, унаследованный от предков.
Кроме того, с течением времени тело адаптируется к нагрузке, и для выполнения того же количества упражнений требуется меньше калорий.
Если спорт ничего не дает, то зачем он нужен? Например, для укрепления здоровья, удержания веса, снижения уровня "плохого" холестерина и борьбы со стрессом.
Какие диеты мешают похудеть?
Если физическая активность не приносит результатов, стоит проанализировать заодно и питание. Некоторые популярные схемы, вопреки ожиданиям, тормозят похудение и сбивают метаболизм.
Вместо этого поддерживайте умеренный дефицит калорий, ешьте белок в каждый прием пищи, хорошо спите и чередуйте нагрузки, чтобы не допустить изнеможения и в повседневной жизни, и в спортзале.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
В сервисах Google
В мессенджере Max