Концентрация и прилив сил: этот напиток поддержит мозг в форме

29 октября 2025

Зеленый чай — не просто альтернатива кофе, а настоящий кладезь пользы, благоприятно влияющих на мозг.

В чем польза зеленого чая?

Регулярное употребление зеленого чая связывают с улучшением памяти, концентрации и даже снижением риска возрастных изменений головного мозга.

Ключевые вещества зеленого чая — катехины и аминокислота теанин — оказывают защитное действие на нейроны и помогают бороться с воспалением. Теанин, в частности, мягко стимулирует мозг и снимает стресс, но при этом не вызывает перевозбуждения, как кофеин. Немаловажно, что в зеленом чае кофеина меньше, чем в привычном кофе, а значит, бодрость наступает плавно, без резкой "разгонки" и упадка сил.

Свойство	Механизм влияния
Улучшение памяти	Антиоксиданты защищают нейроны от старения
Повышение фокуса	Теанин способствует расслабленной концентрации
Снижение усталости	Кофеин+теанин обеспечивают мягкий прилив энергии
Защита от деменции	Замедление возрастных изменений мозга

Опережая вопросы: пить зеленый чай литрами не стоит! Помните, избыток может привести к раздражению желудка или превышению суточной нормы кофеина. 1–3 чашки в день — оптимально.

Напиток	Кофеин (мг на 200 мл)	Побочные эффекты
Зеленый чай	~30	минимум
Черный чай	~50	умеренно
Кофе	~90	максимум

Зеленый чай стал для меня "любимчиком" во время работы. После чашки ощущаю бодрость, а ни следа нервозности или тревоги, как от кофе. В этом напитке есть что-то уютное и по-настоящему полезное. Больше всего я люблю улун — он бодрит, повышает концентрацию и не мешает заснуть.

Рецепт: освежающий зеленый чай с лимоном и мятой

Вам понадобится: 400 мл воды, 2 ч. л. рассыпного зеленого чая, несколько веточек мяты, четвертинка лимона.

Для приготовления заварите чай в горячей воде (примерно 80°C), настаивайте 3 минуты. Добавьте пару веточек свежей мяты, сок четвертинки лимона и чайную ложку меда (по желанию). Дайте настояться еще минуту, остудите или пейте теплым.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!