Адские тренировки: как Линда Хэмилтон готовилась к "Терминатору" сперва после родов, а потом после 60-летия

30 октября 2025

Франшиза стала для актрисы прорывной, но ей пришлось многим пожертвовать.

Линда Хэмилтон снялась в десятках отличных фильмов, однако для большинства людей по всему миру она навсегда останется Сарой Коннор из "Терминатора". Франшиза сделала ее звездой, но актрисе пришлось много трудиться ради съемок, причем не только на площадке.

Адские тренировки и отказ от жиров после родов

В 1991 году на экраны вышла вторая часть знаменитого боевика "Терминатор 2: Судный день". В нем Сара Коннор предстала уже совершенно другим человеком: более жесткой и сильной во всех смыслах.

Актриса значительно изменилась внешне, нарастив стальной каркас мышц, а также выполняла трюки на съемочной площадке. Добиться этого ей помогли упорные тренировки: 13 недель до съемок и уже после начала производства она занималась по три часа в день, шесть дней в неделю.

В ее программе были аэробные упражнения, тяжелая атлетика, военная подготовка под руководством действующего спецназовца. Более того, режим тренировок Линда начала спустя всего две недели после родов!

Также актриса отказалась от жиров, о чем, впрочем, впоследствии пожалела.

"Перед "Судным днем" я села на безжировую диету. Я не ела жирное все эти месяцы подготовки и съемок, больше года. Я бы никогда не стала так делать, потому что жир нужен мозгу, жир нужен организму. Но мы тогда не знали, что так нельзя", — рассказала актриса в интервью.

Тренировки и диета после 60

Знаменитую фразу "I'll be back" ("Я вернусь") говорит не только Терминатор в фильмах, эти слова стали пророческими и для Хэмилтон. После "Судного дня" она не думала, что когда-нибудь снова сыграет Сару Коннор, однако она вновь воплотила персонажа на экране в ленте "Терминатор: Темные судьбы" 2019 года. А ведь к тому времени Линде было уже 63 года, но на экране она по-прежнему выглядела потрясающе.

На этот раз готовиться к съемкам, чтобы привести себя в мощную физическую форму, ей пришлось в течение года. И тренировки сильно отличались ввиду возрастных особенностей.

"Все, что мы с тренером делали, было связано в функциональностью, чтобы я могла быстро реагировать, поворачиваться, бегать и делать все необходимое. Так что тренировки сильно отличались. Я могла бы тренироваться так же, как во время подготовки к "Судному дню", но не набирать мышечную массу, потому что для этого нужны гормоны, а у меня их нет!" — рассказала актриса.

Актриса также села на диету, но в этот раз отказалась не от жиров, а от углеводов.

Фото: Фильм "Терминатор 2: Судный день" / Carolco Pictures

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!