Не только для желудка: этот перекус полезен для сердечно-сосудистой системы

Польза орехов для организма доказана давно, но ученые все равно продолжают исследовать влияние этой группы, чтобы выделить более точные данные.

Например, специалисты из Школы общественного здравоохранения Университета Лома Линда в США завершили 10-летнее исследование, в рамках которого изучали пищевое поведение более 80 000 людей и их здоровье.

Чем интересно это исследование

Данная работа хороша не только масштабом, но обширностью. Например, туда включались не только орехи, но и арахис с арахисовой пастой. Также тым была разнообразная выборка: люди разных рас и типов питания (вегетарианцы и мясоеды).

Что показало исследование

Выяснилось, что у тех, кто регулярно ест орехи,риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний 14 % ниже, и, в частности, риск смерти от ишемической болезни сердца ниже на 19 %. При этом отмечается, что орехи оказались полезнее арахиса, но незначительно.

Небольшое "но"

Впрочем, ученые отмечают, что данные могут быть не столько причинно-следственными, сколько статистическими. Отмечается, что те, у кого в рационе регулярно были орехи, в целом вели более правильный образ жизни, то есть меньше пили и курили, более правильно питались и занимались спортом.

И тем не менее

Ученые сделали вывод, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно включить в рацион в качестве перекуса горсть орехов.

Рейтинг пользы орехов

Эксперты составили рейтинг пользы орехов. Первая пятерка выглядит так:

1. Грецкий;
2. Миндаль;
3. Фисташки;
4. Фундук;
5. Кедровые орехи.

Также в список вошли пекан, кешью и бразильский орех.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!