Еда отвлекает: терапевт рассказала, как не набирать вес при отказе от курения
Конец осени — идеальное время для того, чтобы расстаться с вредными привычками к Новому году.
Как предупреждают врачи, многих курильщиков, например, останавливает не столько страх "прощания"
Почему люди полнеют, когда отказываются от сигарет?
Никотин действительно влияет на обмен веществ. Считается, что он ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Когда человек бросает курить, организм перестраивается:
- обмен веществ временно замедляется;
- обоняние и вкус восстанавливаются, еда кажется вкуснее;
- мозг чаще подает сигналы голода, пытаясь побороть "ломку".
По словам Якимовой, эти изменения временные и обычно проходят в течение 6–12 месяцев метаболизм возвращается в норму.
Как не набрать лишнее при отказе от вредных привычек?
Эксперт в разговоре с "Подмосковье сегодня"
“А в моменте, когда возникает желание "занять руки", нужно пить воду, жевать морковь, яблоко, жвачку без сахара”, — подсказала Якимова.
Диета, которая поможет легче отказаться от сигарет, существует
Специалисты Роспотребнадзора ранее предложили бывшим курильщикам временно пересмотреть свое питание.
Никотин в малых количествах встречается и в еде в виде никотиновой кислоты (витамина РР). В отличие от табачного никотина, он не вызывает зависимости и участвует в обмене веществ, улучшая работу нервной системы и кожи.
Таким образом, чтобы поддержать организм, стоит включить в меню продукты, содержащие тот самый витамин РР. Больше всего вещества встречается в представителях семейства пасленовых — помидорах, перце, баклажанах и картофеле. Также полезно добавить бобовые, орехи, ананас и манго, потому что они помогают стабилизировать настроение и снизить тягу к никотину.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
В сервисах Google
В мессенджере Max