Чтобы не объедался сладким тайком: 6 рекомендаций, как привить ребенку правильные пищевые привычки
Все дети любят сладкое, важно, чтобы эта любовь была здоровая, а не "токсичная".
Наверное, сложно найти родителя, который не сталкивался бы с такой бедой, как тяга ребенка к сладкому. Кто-то встает на путь жесткого контроля, кто-то, напротив, вседозволенности, но обе дорожки скользкие.
Много сахара вредно, но если полностью запретить сладости, то можно сделать только хуже, так как ребенок будет есть его втихую. Нужна золотая середина, и как правильно ее достичь, рассказали эксперты издания "Горящая изба".
Никаких запретов
Мы же помним про "запретный плод"? Дети могут быть весьма изобретательны
Вместо строгого запрета лучше ввести частичные ограничения. Да, сладкое можно, но только в определенных случаях и в конкретной дозировке.
Очень полезно ввести ритуалы, например, вместе готовить и есть десерты по выходным. Это добавит эмоциональной теплоты.
Собственный пример
Бесполезно воспитывать ребенка, ведь он посмотрит на вас и будет делать то же самое, поэтому воспитывайте себя. Народная мудрость попадает в точку в вопросах отношений со сладким.
Выбирайте полезные перекусы, откажитесь от печенья к чаю, питайтесь в одно и то же время: дети будут перенимать ваши пищевые привычки.
Игра
Ребенок учиться при помощи игры, поэтому таким же образом можно научить его и правильно есть сладкое. Подсчитайте количество печенья, сделайте зверюшку из мармеладок и т. д.
Самостоятельный выбор
Еще один эффективный прием: дать ребенку возможность самостоятельного выбора. Например, вкус лакомства или перекус в школу.
Это не дрессировка
Не стоит использовать еду в качестве награды. У ребенка формируется неправильный паттерн: " эмоции — еда" и он начнет "заедать" негативные эмоции вместо того, чтобы учиться их распознавать и проживать.
Заготовьте полезные перекусы
Пусть они всегда будут под рукой, например, когда вы гуляете или идете в кино. В доступе могут оказаться только сладкие и вредные вкусняшки, а если под рукой будет более здоровая еда, всегда можно предложить альтернативу.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
