Чтобы не объедался сладким тайком: 6 рекомендаций, как привить ребенку правильные пищевые привычки

Наверное, сложно найти родителя, который не сталкивался бы с такой бедой, как тяга ребенка к сладкому. Кто-то встает на путь жесткого контроля, кто-то, напротив, вседозволенности, но обе дорожки скользкие.

Много сахара вредно, но если полностью запретить сладости, то можно сделать только хуже, так как ребенок будет есть его втихую. Нужна золотая середина, и как правильно ее достичь, рассказали эксперты издания "Горящая изба".

Никаких запретов

Мы же помним про "запретный плод"? Дети могут быть весьма изобретательны  в обходе родительского контроля.

Вместо строгого запрета лучше ввести частичные ограничения. Да, сладкое можно, но только в определенных случаях и в конкретной дозировке.

Очень полезно ввести ритуалы, например, вместе готовить и есть десерты по выходным. Это добавит эмоциональной теплоты.

Собственный пример

Бесполезно воспитывать ребенка, ведь он посмотрит на вас и будет делать то же самое, поэтому воспитывайте себя. Народная мудрость попадает в точку в вопросах отношений со сладким.

Выбирайте полезные перекусы, откажитесь от печенья к чаю, питайтесь в одно и то же время: дети будут перенимать ваши пищевые привычки.

Игра

Ребенок учиться при помощи игры, поэтому таким же образом можно научить его и правильно есть сладкое. Подсчитайте количество печенья, сделайте зверюшку из мармеладок и т. д.

Самостоятельный выбор

Еще один эффективный прием: дать ребенку возможность самостоятельного выбора. Например, вкус лакомства или перекус в школу.

Это не дрессировка

Не стоит использовать еду в качестве награды. У ребенка формируется неправильный паттерн: " эмоции — еда" и он начнет "заедать" негативные эмоции вместо того, чтобы учиться их распознавать и проживать.

Заготовьте полезные перекусы

Пусть они всегда будут под рукой, например, когда вы гуляете или идете в кино. В доступе могут оказаться только сладкие и вредные вкусняшки, а если под рукой будет более здоровая еда, всегда можно предложить альтернативу.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!