Хочется красоваться роскошной шевелюрой? Присмотритесь к рациону, говорит нутрициолог

05 ноября 2025

Питание действительно влияет на здоровье волос.

О хороших волосах мечтают многие люди: если они редкие, тусклые или выпадают, замаскировать это сложно. К тому же красивая шевелюра сразу делает вид человека более здоровым, цветущим.

Ухудшаться качество волос может разным причинам, разбираться в них, конечно, лучше со специалистом. Но дополнительно помочь им и поддержать организм вполне реально при помощи питания, считает нутрициолог, эксперт Лиги здоровья нации Валерия Белова.

"Волосы, которые выпадают или медленно растут, или слабые, тусклые волосы — это признак недостатка полезных веществ в организме. А где у нас с вами полезные вещества? В еде", — пишет эксперт в книге "Что бы такого съесть, чтобы…".

Список продуктов, которые помогут улучшить состояние волос

Нутрициолог поделилась списком продуктов, присутствие которых в рационе усилит красоту волос, да и в целом организму не помешают:

шпинат, темная зелень,
свекла,
красный сладкий перец,
цветная капуста,
кукуруза,
морковь,
чечевица,
рыба и морепродукты,
куриное мясо,
говяжья печень,
яйца,
хлеб,
бананы,
творог, сыр, йогурт,
овсяная и другие каши,
растительное масло,
семечки подсолнечника, орехи.

Список большой и разнообразный, из него можно составлять блюда, комбинировать продукты между собой. К тому же следование этим рекомендациям в целом улучшит качество питания и поможет другим системам организма.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!