Низкий заряд батареи: почему с наступлением холодов одолевает сонливость и что с ней делать

Когда приходит ноябрь, организм окончательно "встает в позу" и отказывается от шевелиться. Хочется, как медведь, впасть в спячку до весны, вот только современный бурный ритм жизни не позволяет этого сделать.

Где взять сил, когда все время хочется спать, а, главное, почему вообще с нами это происходит? Ответ дала эксперт из Американской академии медицины сна, доктор Карин Джонсон.

 

3 фактора, которые "разряжают" нашу батарейку

По словам эксперта, увеличение времени сна у людей осенью и зимой связана со следующими факторами:

• сокращение светового дня и, как следствие повышении уровня мелатонина (гормона, регулирующего сон);
• нарушение циркадного ритма, цикла, регулирующего сон и бодрствование;
• изменение рациона.

---

"Это может нарушить режим сна и привести к чрезмерной усталости, особенно если нам не хватает утреннего света", — отметила специалист в материале для журнала Popular Science.

---

 

Почему это происходит

Зимой люди проводят больше времени в помещении, поэтому испытывают недостаток естественного света. Это отрывает людей от природных ритмов, считает Джонсон.

Также люди лучше спят в прохладе, но в холодное время многие стремятся утеплиться, что вызывает усталость и вялость.

Наконец, когда на улице холодно, люди переходят на более тяжелую пищу, которая требует больше сил на переваривание. 

При этом эксперт считает, что в дейсвтительности нет никакой необходимости повышать количество сна в холодное время по сравнению с весной и летом.

 

Делаем выводы

Итак, чтобы избавить от постоянного желания вздремнуть, старайтесь больше находиться на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Контролируйте температуру воздуха в комнате, где спите, чтобы там не было слишком жарко, душно, не кутайтесь в теплые пижамы. Не злоупотребляйте жирной едой и углеводами, чтобы разгрузить свою пищеварительную систему.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!