Это не спринт, а марафон: 6 причин не форсировать процесс похудения

10 ноября 2025

Повторный набор сброшенного — лишь малая из проблем.

Мы живем во времена, когда стремление к идеальности во всем доводим до нервного срыва и истощения во всех смыслах.

Даже если мы хотим похудеть, мы стараемся сделать это максимально быстро и наглядно. О том, что там будет со здоровьем, как физическим, так и ментальным, мало кто думает. И очень зря.

Почему быстрый сброс веса — это плохо

Оптимально сбрасывать вес медленно и стабильно. Быстрый сброс веса негативно влияет на самые разные системы организма, считают диетологи. Эксперты назвали 6 причин отказаться от экспресс-методов похудения.

Все вернется

Быстро потерянное быстро же и возвращается обратно, так как организм пытается адаптироваться к внезапному ограничению калорий.

"Естественная реакция организма на быструю потерю веса — это сопротивление, включается механизм "режим выживания", управляемый примитивной частью мозга", — рассказала диетолог Джоанна Бурдеос изданию Eating Well.

Метаболизм замедляется, организм начинает более экономно расходовать энергию, поэтому вес возвращается, как только вы прекращаете диету.

У нас потери

Мышечная масса страдает от резкого сброса веса. При сильном дефиците калорий организм выискивает в теле ткани, которые можно расщепить и использовать в качестве энергии. И использовать для этого он может не только жир, но и мышцы.

"Когда вы худеете слишком быстро, большая часть потерянного веса приходится на мышцы и воду, а не на жир", — отметила диетолог Мелисса Митри.

Дефицит на дефиците

Радикальные методы похудения помогают сбросить не только вес, но и избавиться от необходимых организму питательных веществ. В итоге худышка в зеркале будет малопривлекательна, если у нее будет желтоватая вялая кожа, редкие волосы и потухший взгляд.

Незапланированный "пассажир"

Если мышцы и питательные вещества от резкого сброса веса покинут организм, то кое-что в нашем теле может прибавиться, а именно — камни в желчном пузыре.

"При резком снижении веса в желчь из печени выбрасывается большое количество холестерина, который может превратиться в камни в желчном пузыре", — предостерегла диетолог Лиза Эндрюс.

Держаться нету больше сил

Постоянная усталость — спутник резкого похудения. Калории — это энергия, и если не получать ее в достаточном количестве, можно почувствовать упадок сил и снижение когнитивных функций.

Жизнь забьет ключом… по голове!

Одержимость подсчетом калорий, страх набрать лишний вес и стремление соответствовать определенным параметрам могут привести к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам с ментальным здоровьем.