Сомнолог объяснил, почему после чая сон не нарушается, а после кофе — да: "Это все равно что выбирать, с чем выпить цианистый калий"

18 ноября 2025

Многие уверены, что чай можно пить даже перед сном, а кофе — только утром.

Почему некоторые люди спокойно засыпают после крепкого черного чая, но чашка кофе лишает их сна? Ответ на этот вопрос редакции "Едим Дома" дал врач-сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Кофеин остается кофеином

По словам эксперта, дело не в самом напитке, а в дозе и индивидуальной чувствительности к кофеину и количестве активного вещества.

"Человек выпил чай с той же дозой кофеина, что и кофе, и он не подействовал, а кофеин подействовал? Нет, кофеин — просто вещество, вот оно и действует. Мало ли откуда оно", — пояснил Бузунов.

Например, хороший индийский или цейлонский чай порой содержит кофеина не меньше, чем порция эспрессо. Следовательно, и риск бессонницы после таких видов чая будет очень высоким. Получается ловушка, в которую часто попадают особенно чувствительные к кофеину люди.

"Знаете, это все равно что выбирать, с чем выпить цианистый калий — с чаем или с молоком”, — пошутил сомнолог.

Почему на некоторых кофеин не действует?

Важную роль играет скорость метаболизма кофеина. Быстрые метаболизаторы перерабатывают кофеин так стремительно, что могут выпить кофе перед сном и спать как дети, а медленные ярко реагируют даже на небольшую дозу.

Обычно советуют не пить кофе и крепкий чай минимум за 6 часов до сна, отдавая предпочтение травяным напитком с мелиссой, мятой и ромашкой.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!