"Только из полноценного питания": доктор Мясников дал 6 рекомендаций для поддержания здоровье после 60 лет

Люди опытные знают, что залог счастливой жизни не в материальных ценностях и даже не успешном успехе и прочих идеалах, навязываемых масс-медиа. Истинное счастье в здоровье, благодаря которому можно добиться всего, что нужно.

Проблема в том, что с каждым годом здоровье потихонечку уходит, на это мы повлиять никак не можем. А вот что мы выбираем сами, так это будет ли оно покидать нас по капельке или широким потоком.

Врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями, как поддерживать здоровье для людей 60+.

Питание, а не добавки

Полезные вещества помогают продлить молодость, замедлить старение, снизить уровень воспалений. Их дефициты действуют на организм строго наоборот. Однако распространенную практику хвататься за добавки Мясников не одобряет.

---

"Только из полноценного питания. Рутинные добавки не продлевают жизнь и не предотвращают инфаркт/рак; для некоторых — даже вредны", — написал медик в своем Telegram-канале.

---

Он посоветовал следить за индивидуальными показателями веществ в организме и избегать поливитаминов.

Еще 5 советов доктора

1. Следите за весом. Люди 60 лет и старше с индексом массы тела 25-29 живут дольше.
2. Лечите повышенное давление. Позиция, что в возрасте повышенное давление является нормой — вредный миф.
3. Будьте аккуратнее со статинами. Их нужно принимать не по факту повышенного холестерина, а при наличии факторов риска, таких как давление, курение и т. д.
4. Не пейте просто так аспирин. Врач не советует принимать его для первичной профилактики, если нет болезней сердечно-сосуд системы.
5. С осторожностью с лекарствами. Антидепрессанты, противосудорожные, успокоительные повышают риски падений и травм у пожилых людей, для которых переломы могут стать приговором.

Предотвращать заболевания всего проще, дешевле и надежнее, нежели лечить их.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!