Не только недосып: доктор Мясников рассказал, сколько нужно спать, чтобы не растолстеть

30 ноября 2025

Важно во всем соблюдать баланс.

Недосып — беда многих современных людей. Врачи не устают твердить о важности здорового сна, многие диетологи пугают: если мало спать, будете набирать вес. Однако на всякий случай спать побольше "впрок" тоже не нужно, ведь в обратную сторону это также работает на плюс на весах.

Об этом в эфире программы "О самом главном" рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.

Как сон влияет на вес

В ходе программы медик рассказал, что хроническое недосыпание может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Это приводит не только к лишним сантиметрам на талии, но и серьезным заболеваниям, но и слишком долго спать тоже вредно.

"Недосыпание может приводить к увеличению веса, к диабету. И пересыпание тоже, когда слишком долго спишь! Спать надо 7-8 часов", — сказал Мясников в эфире программы.

Шесть болезней от недосыпания

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила болезни, к которым приводит хронический недостаток сна:

депрессия;
тревожное расстройство;
гипертония;
гиперлипидемия;
артериальная гипертензия;
ожирение.

Она также отметила, что слишком много спать опасно, объяснив, что это "ломает" биологические ритмы и ведет к нарушению сна.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

Нежный шоколадный торт на кефире с лимонной ноткой. Смотреть список ингредиентов
Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт
Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAX