Это не деменция: проблемы с памятью и затуманенность сознания может вызывать дефицит этого витамина

Люди, особенно пожилые, могут испытывают усталость, затуманенность сознания, проблемы с памятью и другие симптомы, которые могут списывать на старость или даже начало деменции. Однако на самом деле эти же проявления вызывает низкий уровень витамина B12, рассказала врач Эмили Лиминг.

Почему B12 незаменим

Этот витамин способствует выработке мозгом веществ, участвующих в передаче сигналов (именно поэтому его нехватка вызывает проблемы с памятью и проблемы с концентрацией). Также нутриент необходим для поддержания защитного слоя на нервах. У пожилых людей это может негативно влиять на координацию и баланс, из-за чего люди чаще теряют равновесие, оступаются, падают.

В каких продуктах содержится витамин

Покрыть нехватку нутриента может пища животного происхождения. Больше всего витамина B12 содержится в молоке, мясе, рыбе, яйцах и т.д.

В зоне риска

Две категории особенно уязвимы перед нехваткой витамина: веганы и возрастные люди. Первые ограничены в питании, а ведь львиная доля вещества приходит к нам именно из животной пищи.

Что касается пожилых людей, то дело в том, что с возрастом организм вырабатывает меньше желудочного сока, необходимого для высвобождения B12 из пищи. Следует посоветоваться с врачом и при необходимости начать прием добавок.

Также эксперт в беседе с изданием Daily Mail отметила, что подобные симптомы могут возникать и по другим причинам. Например, при нехватке фолиевой кислоты или железа. В любом случае, заметив неприятные симптомы, нужно посмотреть на ситуацию шире и вместе с лечащим врачом выявить причину.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!