Когда пора заканчивать с празднованиями и возвращаться к обычной жизни? Диетолог Русакова посоветовала не затягивать
После Нового года режим сбивается — страдают и сон, и питание.
Как восстановить привычную рутину, вернуться к сбалансированному питанию и перестать "продлевать"
Никаких запретов
Праздничные блюда стоит убирать из меню поэтапно, возвращаясь к тому рациону, который подходит именно вам. Резкое сокращение калорий и внеплановые "разгрузочные"
Контроль порций и простота блюд
После каникул особенно важно следить за размером порций, не переедать и избегать большого количества разных блюд в одном приеме пищи.
Чем проще пища на тарелке, тем легче пищеварительной системе с ней справиться.
“Желательно включить в рацион достаточное количество свежих овощей, фруктов, зелени, богатых клетчаткой и пить достаточное количество воды. И ограничивать потребление сладостей, выпечки, жирной, жареной пищи и стараться соблюдать режим. Подключить физическую активность тоже не помешает”, — заключила эксперт.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками.
Смотреть список ингредиентов - Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
